ダイエットで気を付けている事

今日でちょうど一週間になります、ダイエットを開始してから。

今回は、急激に体重を落としたいとは考えてません。無理なく健康的に痩せていきたいのです。

もっといえば、身体の中から綺麗になりたいので、体重は減らなくてもいいのです。

炭水化物は極力取らない。

今日の晩ご飯は、ご飯をお豆腐にかえて豚しゃぶサラダをたっぷり食べました。

ランチは、お蕎麦だったので、さすがに夜はお腹ぺこぺこでした。

この食事制限は、量ではなく質をかえていく方法をとっているので、お肉やお豆腐などのたんぱく質や野菜はいくら食べてもいいのです。

だから、食べたりないというストレスは全く感じません。

間食もオッケー、ナッツ類や昆布などの海藻類のおやつを選んで食べています。

みたいドラマをたくさん録画しているので、これからアーモンドをかりかりつまみながら、糖質ゼロの発泡酒で晩酌する予定、週末の楽しみです。

こんな自由でストレスフリーのダイエットならずっと続けられそうです。

私が試している、豆乳ダイエット。

3年ぐらい前から実施しているダイエット方法が、毎朝豆乳を一杯飲むだけの簡単な豆乳ダイエットです。
大幅な体重減少向けではありませんが、豆乳に含まれるタンパク質のおかげで髪や爪も丈夫になり、きな粉やココアを入れて飲めばお通じ改善にもなるのでとても健康的です。
私は無調整豆乳を飲んでいますが、調整豆乳やイチゴやバナナなどのフレーバー入りのものでもOKです。
豆乳には女性ホルモンを活性化させる成分が含まれるので生理のタイミングと合わせるとダイエット効果があります。
生理前10日間ほど朝ごはん前に200ml(コップ一杯)を飲んだら生理が来た時1、2kg体重が落ちました。
飲みすぎると逆にホルモンバランスを崩してしまうので注意です。